가슴.어깨.삼두.복부
천년수
걷기10스트레칭10벤치20×15/30×8/40×6/50×4//70×9/65×8/60×8/55×8/50×10/9/8/45×10/9/8숄더40×9/35×10/8/30×8푸쉬 60×8/55×9/50×9/45×9/40×10/8/35×9/9크런60×9/50×9/40×8/25×8/15×8레그10×11/9×9/8×8/7×9세트간45~90/인터벌120이하/총68스트레칭23걷기10
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