다이어트 일기
하루 4끼먹는 예민이.
최예민
- 2016.09.02 09:43
- 90
- 0
3끼만 먹으려고 매일.생각하지만..
운동을 늦게 다녀오니.. 맨날 운동 후 약간의 음식을 섭취하게 되는 ㅠㅠ
그로인해 매일 1000칼로리 섭취에 도전하지만
그건 매번 실패....
- 음식
- 운동
1045/ 1064
571/ 177
성공
(413)
아침식사 : 291kcal (27.85%)
| 양배추찜 (1인분, 32g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 삶은 계란 (1개, 62g) | 97kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 27g) | 12kcal |
| 바나나 (1개, 76g) | 70kcal |
| 찐고구마 (1개, 40g) | 51kcal |
점심식사 : 359kcal (34.35%)
| 귀리밥 (1회분, 100g) | 152kcal |
| 애호박나물 (1회, 40g) | 15kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 3kcal |
| 곰탕 (1인분, 140g) | 114kcal |
| 가지나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 양배추찜 (1인분, 53g) | 12kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 (1회분, 90g) | 45kcal |
오후 간식 : 131kcal (12.54%)
| 칸타타 콜드 브루 블랙 (1회분, 275g) | 10kcal |
| 바나나 (1개, 91g) | 84kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
| 오이 (1개, 57g) | 5kcal |
저녁식사 : 264kcal (25.26%)
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 깻잎 (4장, 10g) | 4kcal |
| 삶은 계란 (1개, 70g) | 110kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 19g) | 9kcal |
| 단호박찜 (1인분, 46g) | 13kcal |
| 토마토 (1개, 197g) | 27kcal |
| 찐고구마 (1개, 37g) | 47kcal |
운동 : 571kcal
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 245kcal |
| 러닝머신 달리기 (20분) | 191kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
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