다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내 자전거요~
sj^^
- 2016.09.02 14:20
- 275
- 3
스트레칭 한 20분 정도하고 실내 자전거 한시간 정도 타거든요~
그런데 주위에서 자전거 그렇게 타면 다리만 두꺼워진다고 다른 운동이나 한 30분만 타라고 하는데... 넘 오래 타는걸까요ㅜㅠ
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네~~ 근력운동이랑 속도,강조 좀 조절해서 다시 시작 해야겠어요~~
좋은정보 감사합니다~^^
운동은 시간을 늘이는게 아니라 강도를 조절하는 거에요~ 싸이클,런닝은 시간 늘일수록 지루하고 못해요. 첨에 30분 정도 속도를 강약 조절해서(너무 세게는 말구) 타세요. 근력운동 할 경우 복근의 경우 여러유형이 있지요. 두가지~세가지 이상 첨엔 무리업게 횟수적게 2세트 이상, 그러다 몸에 익으면 횟수 같게 3세트를 하시거나, 횟수를 조금만 더 올리고 2세트를 하던가 이런식으로요..
근력운동 병행해주시면 좋구요
자전거 꾸준히 타시면 다리살 빠져요
근력 20분 자전거 40분정도 타보셔요
유산소만 하는것보다 살빼는데는 근육운동도 필요해요~