다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
공복 운동후에
먹고싶은46
- 2016.09.03 11:25
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공복운동후 아침을 먹어야 되는데 무얼 먹으면 더 효율적으로 빠질까요? 다이어트 선배님들은 어떻게 하셨어용?
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풀식욕... 유산소 운동 했구 다이어트목적으로 한건데 안먹는것보단 먹는게 낫겠죠?
아침 공복 운동이라함은 유산소를 말씀하시나요? 유산소만 하시는거면 아무거나 뭐라도 드시면 되지만 근력 병행하신거라면 영양소 딱딱 챙겨드셔야지요. 아침 단백질 30 탄수화물 70 정도. 점심 50.50 저녁 70.30% 식이섬유 필수(야채)
먹고싶은46 저같은 경우엔 저녁 1식하는데 새벽운동하고 저녁까지 아무것도 안 먹는데 괜찮았구요. 보통은 운동후에 바나나나 두유, 포도주스, 계란 등 먹어주면 근육생성에 도움이 된다고 본 듯 해요.
심플라이프 아 그렇군요 굶고 점심먹는거보단 먹는게 낫겠죠?ㅠㅠ
운동후에는 바나나, 포도쥬스, 달걀 등이 좋대요