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저처럼 '홈트' 하시는분들께 추천드리는 어플

다신등급

greenland

1
  • 2016.09.03 13:44
  • 3,099
  • 24

안녕하세요.
다신 시작한지는 3년차고 다이어트 시작한지는 올해로 10년째 되는 사람입니다.

간단하게 말씀드리면 2006년에 163cm 약 70키로 찍고 헬스+식단 하면서 거의 20kg 감량했었어요.
(제가 썼던 글 검색해보시면 '20대 다이어트와 30대 다이어트의 차이(1),(2)'가 나올거예요. 거기에 내용들이 자세하게 나와있습니다. )

그리고 다신 시작하면서 홈트레이닝으로 전환했는데 운동방법은 유투브에 올라오는 레베카루이즈나 XHIT, TIU 나 cassey ho 시리즈 등으로 격일에 한 번씩 하루 30분정도 하면서 유지했었어요.

저한테는 홈트가 헬스장보다는 낫더라구요.

근데 최근엔 새롭게 올라오는 유투브 자료도 뜸하고 그렇다고 하던거 반복하자니 좀 지겹기도 하구요.

그 와중에 최근에 알게된 [NTC] 라고 나이키에서 나온 트레이닝 어플이 있어서 하게됐어요.

운동장소나 갖고있는 도구, 운동강도, 내가 일주일에 투자할 수 있는 운동 시간 등 자기 상황에 맞춰서 옵션들을 선택하면 거기에 맞는 프로그램이 짜져요.

저는 '군살없애기'로 6주과정 하고있고 지금 4주째입니다.

그 날 그 날 운동하고나서 피드백 하면 그걸 또 반영해서 다음 주 운동을 더 강하게 할지 아니면 줄일지도 어플에서 알아서 조정해주고요.

덕분에 아침에 일어나서 유투브 뒤지는 시간 줄고 뭔가 더 빡세게 하게됐어요ㅋㅋ

같은 각도에서 찍어놓은게 없는데 아래는 7월에 찍었던 눈바디구요.

저처럼 '홈트' 하시는분들께 추천드리는 어플


아래는 오늘 4주째 프로그램 들어간 오늘자 사진이예요.
사실 인바디 해보면 완전 크게 차이가 난다거나 하진 않던데 근육모양이 자리잡혔다고 해야할까요 ㅎ
몸 색깔이나 조명 차이도 있으니 감안해서 봐주세요.

저처럼 '홈트' 하시는분들께 추천드리는 어플

저처럼 '홈트' 하시는분들께 추천드리는 어플

집에서 홈트 하시는 분들, 그 날 그 날 필요한거 짜서 하기 은근 신경쓰이고 오래 하다보면 약간 관성적으로 변해서 자극도 덜 받게 되는데 그런 타이밍에 저는 이게 상당히 도움 됐거든요.

그래서 추천드립니다 ㅎ



덧. 참고로 처음 운동하시는 분들께 저는 홈트 추천드리지 않아요.
꼭 피티 안받더라도 최소 3개월 정도는 전문트레이너가 있는 곳에서 운동하셔서 정확한 자세와 자극점이 어딘지 그리고 호흡방법도 질문해서 익힌 다음에 집에서 하셨으면 합니다 ㅎㅎ

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  • 초보
    갈때메로나 2016.09.11 18:49

    멋져요..

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  • 초보
    Suk: 2016.09.08 22:00

    와 몸이 엄청 탄탄하시네요! 좋은 정보 감사해요 저도 찾아봐야겠어요:)

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  • 정석
    greenland 2016.09.08 13:29

    그레이스 다둥맘 6키로면 이제 술술 빠질 시기에 들어서신 것 같은데 바짝 쪼아봅시다 ㅎ 육아 하시면서 다이어트 하기 참 힘드실거예요 ㅠ 특히 먹는거 조절하기 힘드실텐데 그래도 간편하게 먹을 수 있다고 인스턴트 드시지 마시구요.
    매끼 샐러드 챙겨먹기 힘드시더라도 두 끼는 몰라도 한 끼는 꼭 샐러드 섭취해야겠다 맘 먹으셨으면 좋겠어요.
    혹시 육아하시는데 힘이 부치신다면 현미랑 잡곡 양껏 섞어서 한공기 가득 드시고 반찬을 쌈채소랑 두부, 닭가슴살 이런식으로 시도해보셔도 좋을 것 같습니다 ㅎ

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  • 정석
    greenland 2016.09.08 13:20

    16050. 전 식이요법이 70% 운동이 30%라고 생각해요. 먹는거 유의하시구 거기서 제안하는 운동을 스케줄 맞춰서 2주만 해보시면 아마 달라지는걸 느끼실 수 있을거예요~

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  • 정석
    greenland 2016.09.08 13:19

    innee 감사합니다 ㅎ 말씀하신대로 운동을 해서 근육량을 늘이면 뭔가 눈으로 보기에 전체적으로 몸이 업 된것 처럼 보인다고 할까요. 그런 효과때문인 것 같아요

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  • 입문
    그레이스 다둥맘 2016.09.07 21:41

    저도 163 인데 셋째 출산하고 73 찍어서 다욧트 시작한지 한달되었어요. 6키로 감량했는데...갈길이 머네요..
    넘 부럽고 50키로대 진입 할수 있을까 싶어요

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  • 초보
    16050. 2016.09.07 18:34

    와 앱 깔았는데 넘 좋은 것 같애요ㅠㅠ 제가 그 처음 시작하는.. 과정을 하려고 하는데 살빠질까요??

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  • 초보
    innee 2016.09.07 17:25

    균형잡힌 몸매덕에 키도 훨씬 커보이시네요~ 사진만 보면 170정도로 보여요~

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  • 입문
    링가딩가 2016.09.06 22:39

    좋은정보감사합니당

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  • 입문
    A뉸 2016.09.06 19:59

    이런거 찾고있었는데 좋은정보 감사합니다! 몸이 너무예쁘세요ㅜㅜ

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