천년수 감사합니다ㅋㅋ 얼른 58되서 시원한맥주한잔하는게 소원이예요ㅋㅋ

슈슈야 곧 몸의 변화가 나타날 시기입니다. 운동강도가 높으니, 휴일날 잘쉬고 황금시간대(22~03)안에 취침하세요.
운동중독 조심하고 부상 조심하면 올해안에 58키로 충분히 가능합니다. 키에맞는 적절체중 설정잘 하셨네요^^

천년수 수영은 안하면 몸이 찌뿌둥하고. 크로스핏은 죽을것 같이 힘든데 와드 끝내면 묘한 쾌감에 4
개월째 하는중입니다
월,일은 수영쉬고 수토일은 크로스핏 쉬어요 꾸준히 하면빠지겠죠... 58이목표인데~~ 올해가가기전에 가능할까요ㅠㅠ

슈슈야 운동량이 많군요. 운동이 없는날은 잘쉬어 주세요. 휴식도 근육생성과 체지방분해에 중요합니다.
섭취칼로리도 적당합니다. 길게잡고 아주 조금씩 줄이세요. 운동초기에는 몸이 적응하기위해서 잘먹어야하고, 변화되는 시점전 체중이 느는건 지극히 정상입니다.

천년수 주5회 수영 한시간반 주4회 크로스핏하구있어요 먹는거는 닭가슴살두부등등 천오백 칼로리정도먹어요 먹고싶은거 있으면 몇젖가락 맛만봅니다ㅠㅠ 잘하고있는건지..ㅡㅠ

키도 크고, 근육도 많고, 기초대사량도 아주 좋습니다.
평소섭취량에서 조금씩만 줄여 먹고, 근력운동은 유지차원에서 일주일에 3~4회/30분 하고, 유산소도 주4~6회/40분 가량만 하세요.
근육운동은 저중량.고반복으로 하면 됩니다. 아주 건강해요. 서서히 체중감량하면 됩니다.