다이어트 일기
09월 04일 (음식 1280kcal, 운동 1055kcal)
리멤버 2009
- 2016.09.04 08:51
- 64
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아침식사 : 303kcal (23.67%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 32.7g) | 60kcal |
| [아임닭] 정통 독일식 닭가슴살 소시지 프랑크 (1회분, 60g) | 89kcal |
| 양배추샐러드 (1접시, 53g) | 61kcal |
점심식사 : 448kcal (35.00%)
| 불고기덮밥 (1인분, 400g) | 448kcal |
저녁식사 : 479kcal (37.42%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 109.2g) | 90kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 25g) | 12kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분,190ml) | 35kcal |
| [아임닭] 정통 독일식 닭가슴살 소시지 프랑크 (1/2회분, 60g) | 89kcal |
| 양배추샐러드 (1접시, 53g) | 61kcal |
간식 : 50kcal (3.91%)
| 라이트 스트링 치즈 (1회분, 24g) | 50kcal |
운동 : 1,055kcal
어제 너무 먹고 운동안하고 오랜만에 엄청 잠 오늘 빠짝 운동 아침 빠르게 걷기(언덕아파트 걷기/ 20층 계단) 슬로우버피- 마일리사일러스하체운동- 레베카 팔운동-마운틴클라이밍- 박봄 다리운동- 니업- 스트레칭
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 슬로우버피(세트) (160회) | 480kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 마운틴클라이머 (100회) | 17kcal |
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