다이어트 일기
09월 03일 (음식 1204kcal, 운동 717kcal)
다시다시55로
- 2016.09.04 12:13
- 60
- 0
주말엔 외식하는 일이 많아서 조절이 쉽지가
않아요.ㅠㅠ
- 음식
- 운동
1204/ 2373
717/ 396
성공
(1490)
아침식사 : 207kcal (17.19%)
| 잡곡밥 (1공기, 80g) | 119kcal |
| 참치김치볶음 (1소접시, 27g) | 27kcal |
| 분홍소세지 계란 부침 (1회분, 10g) | 21kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 22g) | 11kcal |
| 메추리알장조림 (1인분, 40g) | 29kcal |
점심식사 : 727kcal (60.38%)
| 짬뽕 (1/2인분, 325g) | 331kcal |
| 짜장면 (1/4인분, 162g) | 199kcal |
| 탕수육 (1회분, 100g) | 197kcal |
오후 간식 : 115kcal (9.55%)
| [이디야] ICE 아메리카노 (1회, 205ml) | 5kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩, 190ml) | 110kcal |
저녁식사 : 155kcal (12.87%)
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩, 190ml) | 110kcal |
| 천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
운동 : 717kcal
| 계단오르기 뛰기 (10분) | 90kcal |
| 계단오르기 걷기 (50분) | 350kcal |
| 줄넘기(시간) (15분) | 150kcal |
| 점핑잭 (200회) | 100kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 마운틴클라이머 (30회) | 5kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
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