아침. 그릇커서 퍼져서 많아보이지만 연어적당량에 탄단지위해서 탄수화물바나나 단백질연어 지방아몬드 덤으로우유까지.

점심 플레인요거트와 하루견과

저녁 우유반잔에 바나나1개~1.5개분량(잘라서둔거라 몇개분량인지모르겠네요) 아몬드조금



평소엔 일반식3끼로 운동위주다이어튼데 오늘따라 식욕이 안생기네요.
아침은 그래도 괜찮았는데 저녁되니 더욱.
솔직히 저녁 먹고싶은 생각 안들었는데 저녁운동하려면 에너지섭취하고나서 해야 근손실 안되서 억지로 간단한거 생각해내서먹은거고.
운동은 아까 무릎 90도로들고 크런치300개했고 200개더할예정이고 랩이랑 노래 한두시간했고 30~40분씩두번 걷기완료.4시간가량 뇌활동.
버피는휴식이었던거같고 점핑잭,플랭크 오늘날짜거랑 이소라복근운동(영상전체가2세트라했을때) 최소2세트에서 10세트정도하고 마일리섹시레그 할 예정인데 근손실도 염려되고 괜히 식욕 터져서 폭식하거나 하는 것보단 다행이지만 갑자기 이러니 걱정도되네요. 운동량이 많다기보단 적진않은거같은데 단백질섭취량때문에 근손실생기지않을까싶기도하고.
왜 이럴까요..문제가되진않겠죠ㅠ
비만에서 근육형과체중됬는데 지방빼는게 목적인데 근육이빠질까걱정이고..(3주피티로근육1키로늘었다가 끝나고나니바로 1키로 그대로 줄어서 최종적으로 근손실은 아니지만 운동전근육량이랑같아서 걱정인데 여기서 근육빠질까걱정이에요ㅠ)