다이어트 일기
09월 04일 (음식 1035kcal, 운동 555kcal)
black@heart
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- 2016.09.04 23:01
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주말은 역시 힘들다.
내일부터 한주시작이니 열심히 운동 식이 하자!!!
- 음식
- 운동
1035/ 1795
555/ 299
성공
(1016)
아침식사 : 231kcal (22.32%)
| 사과 아오리 (1개,230g) | 106kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩,200ml) | 80kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
점심식사 : 424kcal (40.97%)
콩국사서 집에서 견과류 갈아 넣고 면을 삶아서 그릇에 반좀안되게 담아 먹었음.
| 콩칼국수 (1인분,150g) | 410kcal |
| 깍두기 (1인분,35g) | 14kcal |
오후 간식 : 71kcal (6.86%)
| 적양파즙 (1회분,120ml) | 25kcal |
| 콩물 (1회분,100g) | 46kcal |
저녁식사 : 309kcal (29.86%)
| 검정콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 두부찌개 (1/2인분, 150g) | 148kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
운동 : 555kcal
| L자 다리운동 (90분) | 54kcal |
| 제자리 걷기 (70분) | 119kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 티파니 허리운동 (20분) | 140kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 다리올렸다내리기 (45회) | 18kcal |
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