다이어트 일기
09월 06일 (음식 1163kcal, 운동 1456kcal)
달기퍽
- 2016.09.06 22:38
- 47
- 2
- 음식
- 운동
1163/ 1397
1456/ 233
성공
(1457)
아침식사 : 306kcal (26.31%)
| 단호박찜 (1회분, 50g) | 14kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 5g) | 18kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 70g) | 38kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 29kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 3g) | 16kcal |
| 아마씨 (1스푼, 2g) | 14kcal |
| 복숭아 (1개, 30g) | 10kcal |
| 골드키위 (1개, 50g) | 28kcal |
| 한입비프볼 (1회분, 100g) | 139kcal |
점심식사 : 370kcal (31.81%)
| 고등어튀김 (1토막, 50g) | 145kcal |
| 쌀밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
| 브로콜리 (1개, 120g) | 40kcal |
| 오이양파무침 (1/2소접시, 38g) | 17kcal |
| 무조림 (1/2소접시, 44g) | 15kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시, 7g) | 19kcal |
오후 간식 : 258kcal (22.18%)
| 방울토마토 (1개, 150g) | 24kcal |
| 파프리카 (1개, 70g) | 11kcal |
| 포도 (1대접시, 70g) | 42kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 후르츠앤너트 (1회분, 35g) | 140kcal |
저녁식사 : 229kcal (19.69%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
운동 : 1,456kcal
| 싸이클 실내자전거 (33분) | 300kcal |
| 크런치 (100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (100회) | 30kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 (42분) | 380kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 35kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (15분) | 121kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (20분) | 100kcal |
| GX (25분) | 112kcal |
| 윈드밀 (15분) | 93kcal |
| 하프 버피테스트 (5분) | 75kcal |
| 런닝머신 걷기 (27분) | 120kcal |
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Lily_diet_97 ㅎㅎ 오늘은 오버트레이닝 입니다 😥
와 운동량이 진짜 ....🖒