다이어트 고민&질문
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7키로 뺐는데 체지방 오히려 늘었어요 ㅠ
hyeyoung0801
- 2016.09.07 12:00
- 316
- 3
한달 조금 넘게 다이어트 했는데
몸무게는 7키로 뺐어요
근데 체지방은 오히려 1%정도 늘었어요 ㅠ
뭐죠 이게 ㅠ 7키로 뺀만큼 눈에 안 보여서요 ㅠ
굶어서 빼는건도 아닌데 ㅠ
유산소 운동 (줄넘기+달리기) 주 4-5회 하고요
아침은 저지방 우유+시리얼
점심은 야채,두부,밥 조금
저녁은 과일이나 우유
근육은 3키로정도 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
수분도 조금 빠졌고 ㅠ
근데 젤 중요한 체지방량은 왜 조금이라도 안 빠지고 오히려 늘었을까요?ㅠㅠ
요즘 매일 이것때문에 우울해요 ㅠㅠ
열심히 운동해서 7키로 뺐는데 아무도 살 빠졌다는 소리 안 하고요ㅠ
무슨 문제일까요??ㅠ
어제부터 근력 운동 추가해서 열심히 하고 있어요
한 달 후에 체지방 조금이라도 빠졌으면 좋겠어요 ㅠㅠ
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괜찮은것같아요^^
효니02 네! 어제부터 근력 추가했어요. 근력 후에 바로 유산소 같이 하는게 좋다는데 약 50분 근력하고 나서 40분정도 제자리 뛰기 괜찮을까요?
유산소만 하셔서 그런것같아요.
근력 하시면서 탄수화물적당량과 단백질 챙겨드시면 체중은 복귀하더라도 체지방이줄거예요