다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루1400~1500섭취중인데요ㅜㅜ!
46kg을향해!!
- 2016.09.07 16:06
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빼려는건아니고 유지하면서 근육좀찌우려고요
근력운동위주로 40분에서 1시간정도하는데 주5.6일로! 제가많이먹는걸까요?.?
이러면 다시찌는게아닐까 걱정되서용..
운동시작한지는 5달정도됫고 현재 160에 50입니다
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천년수 ㅜㅠㅠ체중감량으로만 만족해안하는건가용..
근육을 찌우는거는 운동강도에 비례하여, 단백질과 아미노산.무기질.철분.칼슘 등등에 충분한 보충이 되어져야 되는겁니다.
섭취칼로리야 적게 먹을수록 체중은 빠지겠죠. 근력운동 또한! 강도의 문제입니다. 그 강도와 순서.방법.종목들에 따라, 섭취칼로와 단백질 섭취량도 달라지구요.
근육찌우기(벌크)는 어느정도 체중증가도 감수해야 하구요.
무작적 근육도 키우고 싶고 살빼는건, 고강도의 근력운동과 경력이 아니면, 무지 힘듭니다.