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아이둘 엄마 6개윌 12kg 감량!

다신등급

jessieLim

  • 2016.09.08 12:24
  • 2,934
  • 24

아이둘 엄마 6개윌 12kg 감량!

아이둘 엄마 6개윌 12kg 감량!

예~전에 1분기 다이어트 끝났다고 올렸었는데 기억하시련지ㅎ
2분기가 끝나서 올립니다.

3월2일 76kg으로 시작
9월6일 63.8kg입니다.
총 12kg 감량

전 36살이구 7살과 돌쟁이 두 아들의 엄마에요
출산 5개월부터 슬슬 스트레칭부터 시작해서 지금까지 식이조절과 운동을 하고있습니다.

운동은 홈트레이닝으로 둘째 낮잠잘때 30분~한시간 정도 주 4회 정도 하구요. 정 시간없으면 간단한 근력운동 이라도 10분씩 하려고 했어요.
주로 근력은 질리언 마이클스 운동을 많이 하구요
유산소는 잘 안하지만 펌핏업(pump it up)이나 x바이크 등등 영상보면서 하구요.ㄴ

식이조절은 별거없이 양조절과 설탕, 밀가루조절이 주에요
아침은 한식(잡곡밥1/2와 반찬)
점심은 고단백(닭가슴살과 야채, 곤약국수가 주 메인)
저녁은 가볍게(한식이면 잡곡밥1/3 또는 고구마 단호박 등등)

간식도 틈틈히 먹지만 저 세끼를 든든히 먹고 간식을 줄이는 쪽으로 했어요.

당연히 무너지는 날 많고 명절에 각종행사에 폭식하기도하고 여름휴가로 8월 3주동안 운동을 하루도 하지못하기도 했어요. 하지만 중요한건 당연하듯이 다시 시작하는것.

아가씨들과 출산한 엄마들의 몸은 구조 자체가 다르죠. 또 30대가 넘어가면 지방도 훨씬 더 잘붙고 빠지긴 힘들구요. 하지만 안되는건 아닙니다.
저도 이제 절반왔어요. 남은 6개월에 8키로 빼고 유지어터 하면서 몸매만들고 싶어요.

지금도 살이 쪄서 우울하고 살을 빼고싶어서 이 어플을 매일 전전하고 계시는 엄마들. 제가 깊이 응원합니다^^ 함께 해요~! 화이팅!!

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  • 다신
    66사이즈가즈아 2016.09.13 10:55

    아..저도아기낳고 살안빠져 우울한데 위로앤 결심됩니다!! 이번엔 반드시 빼서 저도후기올리고파요

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  • 초보
    하하기요미맘 2016.09.10 23:00

    저두 출산후 다욧하려고 들왓어요 힘내고갑니다

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  • 입문
    Elsbeth 2016.09.10 22:38

    맞아요. 체형우 물론이고 체질 자체가 바껴서 살빼기 넘 힘들어요. 일주일에 1kg빼는것도 완전 힘든데 12kg는 꿈의 숫자네요. 저도 정신차려서 더 열심히 해야겠어요ㅠㅠ

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  • 초보
    나날나날 2016.09.10 17:40

    맞아요ㅠ진짜같은 다이어트시도라도 출산후는 전혀 다르더라구요!ㅠ같은 애기엄마로서 화이팅!입니다.

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  • 정석
    1년동안해보자 2016.09.10 16:20

    우앙 저두6개월동안 15키로감량했어용
    !! 78~63ㅎㅎ근데 훨씬날씬해보이세용 키가저보다크신건가ㅎ

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  • 다신
    파랑새70 2016.09.10 08:04

    아! 저도 3월22일 시작!!!

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  • 다신
    파랑새70 2016.09.10 08:03

    힘든 여정 꾸준히!!!! 그 노력에 고개숙입니다.. 정말 애쓰셨어요. 애기엄마 힘들죠.... 지난번에도 응원글 남겼던 47세 아짐입니다. 저도 12kg감량 했고 현재도 진행중 입니다.... 홧팅하세요~

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  • 초보
    쑤루징 2016.09.10 07:46

    멋져욤!!

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  • 초보
    미니핑크돼지 2016.09.10 00:31

    우와 멋져요

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  • 정석
    예쁜연이♥ 2016.09.09 17:03

    저도 출산 다이어터인데.. 음식조절 참 힘드네요 ㅠㅠㅋ

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