다이어트 일기
09월 08일 (음식 1170kcal, 운동 611kcal)
따따따해피
- 2016.09.08 19:30
- 38
- 0
- 음식
- 운동
1170/ 1259
611/ 210
성공
(490)
아침식사 : 255kcal (21.79%)
| 두부된장찌개 (1/4인분, 75g) | 40kcal |
| 바나나식초 (1/2회분, 10ml) | 19kcal |
| 양념고추장아찌 (1/4인분, 30g) | 20kcal |
| 버섯채소볶음 (1/4소접시, 29g) | 19kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 130g) | 140kcal |
점심식사 : 510kcal (43.59%)
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) | 211kcal |
| 귀리 (1회분, 40g) | 126kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 저지방우유 (1컵, 300ml) | 120kcal |
오후 간식 : 236kcal (20.17%)
| 찹쌀떡 (2개, 100g) | 236kcal |
저녁식사 : 169kcal (14.44%)
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) | 70kcal |
| 버섯채소볶음 (1/4소접시, 29g) | 19kcal |
| 양념고추장아찌 (1/4인분, 15g) | 10kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| 감자된장국 (1/2대접, 64g) | 50kcal |
| 바나나식초 (1/2회분, 10ml) | 19kcal |
운동 : 611kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 389kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
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