다이어트 일기
09월 08일 (음식 1031kcal, 운동 1304kcal)
black@heart
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- 2016.09.08 20:04
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저녁이 되니 배고프다.
빨리 자고 내일 밥버거 산거 먹어야 겠다.😥😥😥
- 음식
- 운동
1031/ 1795
1304/ 299
성공
(1769)
아침식사 : 363kcal (35.21%)
빵을 먹으니 좋구나~
빵순이가 다이어트한다고 자재를 하는데 이정도는
괜찮을거 같다.
그래야 폭팔을 안하지;;;ㅋ
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) | 124kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 딸기잼바른식빵 (1장,40g) | 187kcal |
점심식사 : 485kcal (47.04%)
어제와 같은 식단...
두부와버섯추가...
당근 빠지고 고기양도 반만...^^
고기랑 야채는 다 먹고 배불러서 밥은 조금 남김;;;
| 야채볶음 (1소접시,109.2g) | 90kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 돼지고기두루치기 (1/2인분, 100g) | 116kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 4g) | 22kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
저녁식사 : 183kcal (17.75%)
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵,200ml) | 90kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 1,304kcal
| L자 다리운동 (40분) | 24kcal |
| 훌라후프 (90분) | 360kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 등산 하이킹 (40분) | 320kcal |
| 티파니 허리운동 (20분) | 140kcal |
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