다이어트 일기
09월 08일 (음식 1028kcal, 운동 1132kcal)
달기퍽
- 2016.09.09 00:22
- 42
- 0
- 음식
- 운동
1028/ 1397
1132/ 233
성공
(1268)
아침식사 : 356kcal (34.63%)
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 1g) | 8kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 26kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 50kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 15kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 70g) | 38kcal |
| 아마씨 (1스푼, 2g) | 14kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 29kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) | 11kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
| [햇살푸드] 저염훈제닭가슴살 (1회분, 50g) | 65kcal |
점심식사 : 246kcal (23.93%)
| 쌀밥 (1공기, 95g) | 141kcal |
| [청정원] 카레여왕 야채카레 (1인분, 180g) | 105kcal |
오후 간식 : 170kcal (16.54%)
| 포도 (1대접시, 100g) | 60kcal |
| 파인애플 (1조각, 20g) | 10kcal |
| 방울토마토 (1개, 200g) | 32kcal |
| 복숭아 (1개, 120g) | 40kcal |
| 파프리카 (1개, 170g) | 28kcal |
저녁식사 : 256kcal (24.90%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (2회, 200g) | 256kcal |
운동 : 1,132kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 마운틴클라이머 (100회) | 30kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 55kcal |
| 덩키 킥 (10분) | 50kcal |
| 파이어 하이드란츠 (10분) | 50kcal |
| 스탠딩 힙 어브덕션 (4분) | 28kcal |
| 싸이클 실내자전거 (36분) | 337kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 60kcal |
| 바벨 스쿼트 (40분) | 230kcal |
| GX (25분) | 112kcal |
| 런닝머신 걷기 (16분) | 120kcal |
| 플랭크 (100초) | 10kcal |
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