다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질쉐이크 먹어도되나요?
야이랴이야
- 2016.09.09 08:29
- 149
- 2
하루에 닭가슴살 300g을 먹으라고 트레이너 선생님께서 식단을 짜주셧는데 처음엔 그렇게 먹으려고 해도 점점 양이 줄게 되더라구요.
그래서 그런가 손톱도 상하고ㅠㅠ
단백질 쉐이크라도 같이 마시면 단백질 손실 줄고 근육손실도 적어지나요?
제가 턱이약해서 오래는 못씹고ㅠ 텁텁한건 잘 못 삼켜서. 닭가슴살을 많이 못먹어요ㅠ
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전 프로타니아라고 단백질 음료 먹어요. 시원하게 해뒀다가 운동 끝나고 쭉~
맛은 약간 포카리스웨트같은 부담없는 맛이고 이거 한병 매일 꾸준히 먹네요.
닭가슴살은 주 3회 정도 먹구요
질리면 소고기 우둔살, 홍두깨살로 대체해요.
먹어도되죠~~ 지극히 개인적인 생각이지만 닭가슴살이 소화흡수률이 낮데요.
그래서 저도 초반엔 닭가슴살을 먹었지만 지금은 닭가슴살고 비싼 소고기보다는 흰살생선인 고등어나 연어를 주 2~3회 먹어주고 나머지는 식물성 단백질인 두부, 가끔 돼지고기 안심을 먹는답니다.
쉐이크도 먹기 간편하긴하나 왠만하면 음식으로 섭취하는게 좋을듯싶어요