다이어트 일기
09월 08일 (음식 1908kcal, 운동 820kcal)
hushnow
- 2016.09.09 12:41
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아침식사 : 443kcal (23.22%)
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 미숫가루 (2큰술, 10g) | 36kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) | 188kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 170ml) | 31kcal |
| 플랙스 시드 (1회분, 10g) | 60kcal |
점심식사 : 521kcal (27.31%)
| 쌀밥 (1/2공기, 150g) | 223kcal |
| 소불고기 (1/4인분, 90g) | 146kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 사과 국광 (1개, 200g) | 98kcal |
저녁식사 : 671kcal (35.17%)
| 단무지무침 (2소접시, 100g) | 40kcal |
| [QUAKER] 오트밀 레귤러 (2팩, 56g) | 200kcal |
| 연어 (1접시, 165g) | 263kcal |
| [오뚜기] 초고추장 (1종지, 60g) | 126kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 마늘 (2개, 20g) | 24kcal |
간식 : 273kcal (14.31%)
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 사과 국광 (1개, 200g) | 98kcal |
| Iogo moment (1회분, 100g) | 140kcal |
운동 : 820kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 일립티컬 (65분) | 780kcal |
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