자유게시판
몸무게가 줄질않아여ㅜㅜ
삼송걸뱅이
- 2016.09.09 12:45
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다이어트에 관한 지식없이 무작정 뛰고있는 사람입니다 2달동안 꾸준히 달리기만해서15키로정도 빼고 무릎이아파쉬다가 요즘5키로 정도 몸무게가늘어 다시 시작을했는데 뱃살은 들어갔는데 몸무게가 전혀줄질않고 오히려 늘어나버려서 좀처럼 운동할맛이 안나네여 고수님들의 조언 부탁드립니다
참고로 34살 남자고여
키는175 현재몸무게는 89
운동은 보통속도로80분정도 뛰었습니다
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러닝은 분명 좋은 운동입니다만, 조금 무리하는 느낌이 아닐까요? 80분 정도면, 걷는 속도로만 해도 6km는 뛰는 건데 어쩌면 당연히 무릎에 무리가 갈 것 같습니다. 러닝 같은 운동하는데 근육(특히 하체) 운동 같이 해 주어야 무릎 주변 근력 강화를 통해 무릎 무리가 안갈 것 같아요. 참고하시면 좋을 듯.
러닝시간을 조금 줄이시고 근력운동을 해보시는건 어떤가요?
소식하시고 군것질 및 밀가루 음식먹지마시고 저녁 6시이후로 먹지마세요