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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

하루 평균 1000칼로리, 많나요? 다이어트 스타일 좀 봐주세요ㅠㅠ

다신등급

n123456

  • 2016.09.09 14:15
  • 417
  • 6

현재 몸무게 57 키는 168이에요
다이어트 시작하면서 점심, 저녁은 풀무원 잇슬림 배송해서 샐러드 도시락, 밥반찬 도시락 먹어요.
두 도시락 토탈 칼로리는 500~600이네요.

아침은 통밀빵, 아몬드 브릿즈, 바나나 등등
적당히 꾸려서 200~300정도 먹구요.

중간에 간식으로 단백질 음료인 프로타니아나
두유, 깔라만씨 음료, 미주라 토스트 먹으면
150정도 나와서

하루 평균 900찍다가 좀 더 먹으면 1000정도 먹어요.


다이어트에 중요하다는 탄단지 밸런스나 그외 비타민제나 디톡스 식품도 잘 챙겨먹긴 하는데...역시 토탈 칼로리는신경이 쓰이네요.






운동은 매일 홈트로 마일리사일러스 운동, 티파니 허리운동, 강하나 하체등 연속 2~3개 정도로 매일 250칼로리 정도 쓰구요.

밤에 가벼운 산책이나 헬스는 런닝정도 추가로 주 3회 정도 가끔 해요.



제가 목표가 51~49인데
3달 안에 만들고 싶어요


그래서... 지금 먹는 칼로리가 혹시 너무 많나요?
다신 눈팅하니 하루 600~700정도 먹으시는 분들도 있더라구요.
전반적으로 제가 목표 체중에 비해 넘 루즈한지...채찍질 부탁드려요



참고로 저는 다이어트 식단이 완전 만족이라
다이어트 이후에도 꾸준히 먹을려구요...
칼로리만 조금 늘려서요.


ㅠㅠ 잘하고 있는 걸까요?

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  • 초보
    n123456 2016.09.10 11:37

    풀식욕... 제 기초대사량은 1400이라고 하더라구요... 감량이 목적이고 기초대사량이 높은 편이 아니라 혹시 더 줄여야했는데 !! 답변 감사드려요! 윗댓글분과 달라서 쪼큼 혼란스럽지만 한번 정확히 알아봐야겠어용

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  • 정석
    풀식욕... 2016.09.10 01:56

    기초대사량 알아보시고 감량이 목적이시라면 -100~200kcal 정도 덜 먹고 운동하시면 좋을 것 같습니다!

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  • 초보
    n123456 2016.09.09 14:50

    dec43 1000이 적은 거였군요. 저는 저대로 먹고도 배가 고프진 않아서 더 줄여야 빠지나...했거든요. 감사해요!!

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  • 초보
    n123456 2016.09.09 14:49

    Hoo!! 그렇군요ㅠㅠ 목표체중이 너무 낮나보네요...제 키에 미용체중이 54.6이라고 하더라구요.. 너무 욕심내는건가 싶네용. 답변 감사드려요ㅠㅠ!!

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  • 초보
    Hoo!! 2016.09.09 14:45

    168에 51kg은 너무 적은 몸무게예요 지금도 충분히 적게 드시고 계시고요

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  • 정석
    올해42 2016.09.09 14:38

    운동도 하시는데 1000칼로리는 적어요.. 1500정도 먹고 운동하시면 충분히 빠져요~

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