다이어트 일기
09월 09일 (음식 1100kcal, 운동 502kcal)
다이어터히
- 2016.09.10 00:38
- 72
- 0
성공해따~~
근데
저녁을 너무먹었다
간식으로 과자 1/3봉지를 먹었다 과자금지다!!!
- 음식
- 운동
1100/ 1103
502/ 183
성공
(322)
아침식사 : 39kcal (3.55%)
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
점심식사 : 420kcal (38.18%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 딸기 (5.0개, 100g) | 25kcal |
| 연어 (1접시, 125g) | 198kcal |
| 코우슬로 저지방 드레싱 (1회분, 20g) | 25kcal |
| 양상추 (0.5통, 40g) | 4kcal |
오후 간식 : 156kcal (14.18%)
| 고구마칩 (1회, 30g) | 156kcal |
저녁식사 : 485kcal (44.09%)
| 모듬소세지 (1회분, 100g) | 265kcal |
| [오뚜기] 햄버그스테이크 (1인분, 140g) | 220kcal |
운동 : 502kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 122kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (5분) | 30kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 크로스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
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