다이어트 일기
09월 09일 (음식 1021kcal, 운동 370kcal)
Gal.O
- 2016.09.10 00:47
- 52
- 0
- 음식
- 운동
1021/ 1877
370/ 313
성공
(913)
아침식사 : 224kcal (21.94%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| [켈로그] 스페셜K 레드베리 (1회분, 40g) | 144kcal |
점심식사 : 195kcal (19.10%)
| 수제 두부마요 (1회분, 7g) | 10kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 다진 파 (1회분, 3g) | 1kcal |
| [비비고] 사골곰탕 (1회분, 250g) | 15kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 오이 (1개, 40g) | 3kcal |
| 아마드 시나몬 티 (1회분) | 5kcal |
오후 간식 : 282kcal (27.62%)
| [서울우유] 목장의 신선함이 살아 있는 딸기요구르트 (1회분, 150g) | 135kcal |
| 아마렛 감귤 쿠키 (1/2회분, 20g) | 75kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 3g) | 16kcal |
| [담터] 레몬에이드믹스 (1포, 15g) | 50kcal |
| 홍차 (3인분) | 6kcal |
저녁식사 : 320kcal (31.34%)
| 빠바 소세지 피자빵 (1회분) | 320kcal |
운동 : 370kcal
음. 다리 괜찮아 진 것 같았는데 아직 무릎이 좀 안 좋은 듯. 실내 사이클은 당분간 또 하지 말기.
| 싸이클 실내자전거 (5분) | 25kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 익스텐션 (25분) | 175kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
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