다이어트 일기
09월 08일 (음식 1293kcal, 운동 549kcal)
다이어터히
- 2016.09.10 00:51
- 44
- 0
어제도 성공
- 음식
- 운동
1293/ 1103
549/ 183
성공
(176)
아침식사 : 847kcal (65.51%)
| 양상추 (1/4통, 50g) | 5kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 80g) | 168kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 175g) | 190kcal |
| [풀무원] 뮤즐리 크랜베리 (1회, 80g) | 280kcal |
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
| 양파 (0.5개, 100g) | 35kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [코카콜라음료] 킨사이다제로 (1회분, 250g) | 0kcal |
오후 간식 : 260kcal (20.11%)
| 고구마칩 (1회, 50g) | 260kcal |
저녁식사 : 186kcal (14.39%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 팀탐오리지날 (1회분, 18g) | 93kcal |
운동 : 549kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 122kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (5분) | 30kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (5분) | 37kcal |
| 체스트플라이 (5분) | 40kcal |
| 백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 크로스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (5분) | 30kcal |
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