다이어트 일기
09월 07일 (음식 1183kcal, 운동 548kcal)
다이어터히
- 2016.09.10 00:51
- 46
- 0
다이어트 기록 시작날
운동많이 해서 뿌뜻
꾸준히 하자
- 음식
- 운동
1183/ 1103
548/ 183
성공
(285)
아침식사 : 93kcal (7.86%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 567kcal (47.93%)
| 현미밥 (1회분, 125g) | 100kcal |
| 연어 (1접시, 125g) | 198kcal |
| 양상추 (0.5통, 40g) | 4kcal |
| 코우슬로 저지방 드레싱 (1회분, 20g) | 25kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 100g) | 210kcal |
| [양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g) | 30kcal |
오후 간식 : 299kcal (25.27%)
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
| 고구마칩 (1회, 50g) | 260kcal |
저녁식사 : 224kcal (18.93%)
| 오렌지 (1개, 196.5g) | 131kcal |
| 팀탐오리지날 (0.6회분, 18g) | 93kcal |
운동 : 548kcal
| 런닝머신 걷기 (45분) | 183kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
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