다이어트 일기
09월 09일 (음식 1111kcal, 운동 246kcal)
지니빵
- 2016.09.10 01:33
- 63
- 0
하루종일 걷고 뛰고 서서 일하는데
일한 칼로리는 측정할 방법이 없넹
늦잠잔데다가 컨디션 문제로 간단히 운동
- 음식
- 운동
1111/ 1087
246/ 181
성공
(41)
아침식사 : 7kcal (0.63%)
공복에 운동
아이스아메 1잔
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 355ml) | 7kcal |
점심식사 : 537kcal (48.33%)
근무 중 8시에
닭 1팩, 밥 1/3공기, 양배추버섯볶음, 제육볶음 조금
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g) | 125kcal |
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 양배추버섯볶음 (1회분, 100g) | 100kcal |
| 제육볶음 (0.5인분, 50g) | 208kcal |
오후 간식 : 232kcal (20.88%)
일 시작 직전 3시에
시럽 1펌핑들어간 바나나주스(바나나 1개+우유100)
고구마샐러드 50g, 방토5개
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
| 설탕시럽 (1인분, 10g) | 12kcal |
| 고구마샐러드 (1인분, 50g) | 47kcal |
| 방울토마토 1개 (5.0개, 100g) | 20kcal |
저녁식사 : 335kcal (30.15%)
밥 1/4, 닭1팩, 미역조금, 김치찌개
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g) | 125kcal |
| 쌀밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 미역국 (1대접, 30g) | 2kcal |
| 김치찌개 (1인분, 100g) | 60kcal |
| 쌀밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
운동 : 246kcal
40kg 백스쿼트 프리+크런치 30회 5세트
일립티컬 10분 100kcal 0.9km
릴리즈 20분
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (150회) | 36kcal |
| 일립티컬 (10분) | 100kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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