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다이어트 식단

자취생의 다이어트시작

다신등급

45옛

  • 2016.09.10 05:03
  • 750
  • 5

※식단 사진 속 계란 노른자는 먹지않았습니다※

자취생의 다이어트시작

이건 첫째날 아침입니다.
같은 칼로리를 먹어도 보다 배부르도록 신경썼습니다.

천도복숭아1개+바나나1개+요거트1개+계란흰자2개

자취생의 다이어트시작

둘째날
천도복숭아1개+바나나1개+닭가슴살100g정도+미숫가루200ml

자취생의 다이어트시작

셋째날
닭가슴살 약 130g+계란흰자3개+바나나1개

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자취생의 다이어트시작

넷째날
냉동블루베리+저지방우유+참외1개

자취생의 다이어트시작

다섯째날
돼지감자즙+적양배추샐러드(계란흰자+파인애플드레싱+참외+적양배추)

자취생의 다이어트시작

여섯째날
치즈롤(140kcal)

자취생의 다이어트시작

7일차
샐러드(닭가슴살슬라이스5장+샐러드믹스+적양배추+파인애플드레싱)

자취생의 다이어트시작

8일차
계란흰자2개+적양배추+닭가슴살슬라이스5장+파인애플드레싱+크렌베리

자취생의 다이어트시작

9일차
닭가슴살 슬라이스

자취생의 다이어트시작

10일차
돼지감자즙+망고1개+복숭아요플레+계란흰자1개+닭가슴살슬라이스3장


아침식단만 바꾸고 가급적 저녁은 먹지않는쪽으로 했습니다.
물은 하루 2~3리터정도 마시고있습니다.
폭식한 후에도 운동하고 식단조절하니까 조금이나마 빠지고있네요.
앞으로 더 열심히해보려고합니다

모두화이팅!

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