다이어트 일기
09월 09일 (음식 987kcal, 운동 411kcal)
Dieter_n
- 2016.09.10 10:52
- 61
- 0
맛있었어요^__^
- 음식
- 운동
987/ 2602
411/ 434
성공
(1592)
아침식사 : 252kcal (25.53%)
| 사과 아오리 (3/4개, 172g) | 79kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3회분, 24g) | 93kcal |
| [청정원] 올리고당 (1큰술, 12g) | 37kcal |
| 꿀 (1/2큰술, 7g) | 23kcal |
| [청춘푸드] 하루카카오 (1/4회분, 4g) | 20kcal |
점심식사 : 375kcal (37.99%)
| 표고버섯 (3/4회분, 100g) | 38kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 100g) | 149kcal |
| [자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1회분, 100g) | 109kcal |
| 야채쌈 (1/4인분, 20g) | 13kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 20g) | 4kcal |
| 진간장 (1큰술, 5g) | 3kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 올리고당 (1/4회분, 5g) | 14kcal |
| 청양고추 (1/2개, 4g) | 2kcal |
저녁식사 : 360kcal (36.47%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 26kcal |
| [꼬꼬빌] 헬스업Health-up (1회분, 100g) | 167kcal |
| [서울우유] 슈레드피자치즈 (1접시, 50g) | 147kcal |
| 카레가루 (1/4회분, 5g) | 20kcal |
운동 : 411kcal
| 런닝머신 달리기 (20분) | 201kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 57kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 런지 (120회) | 34kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (160회) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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