다이어트 일기
09월 10일 (음식 1145kcal, 운동 521kcal)
빼서유지하자
- 2016.09.11 01:05
- 74
- 0
주문한 트램폴린이 와서 오늘은 점핑피트니스
나에겐 딱인듯 뼈관절 약한 나인데 진짜 무리가 안가네 열심히 하자 살빼자
- 음식
- 운동
1145/ 1167
521/ 195
성공
(348)
아침식사 : 220kcal (19.21%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 리얼다이어트 딸기요거트 단백질쉐이크 (1회,40g) | 140kcal |
점심식사 : 600kcal (52.40%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 313kcal |
| 참치 김치찌개 (1인분, 100g) | 52kcal |
| 메추리알장조림 (1인분, 50g) | 36kcal |
| 고등어조림 (1/4토막, 36g) | 54kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1봉지, 1g) | 10kcal |
| 고사리나물 (1/2인분, 40g) | 25kcal |
| 단호박전 (2개, 42g) | 110kcal |
오후 간식 : 145kcal (12.66%)
| [서울우유] 딸기우유 (1팩, 200ml) | 130kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 180kcal (15.72%)
| 리얼다이어트 딸기요거트 단백질쉐이크 (1회, 40g) | 140kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1/2회분, 100ml) | 40kcal |
운동 : 521kcal
| 타바타 운동 (4분) | 32kcal |
| 점핑피트니스 (40분) | 400kcal |
| 이소라 다이어트1 (10분) | 77kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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