알렉쉘 네 감사합니다ㅜㅜ 역시 단백질문제 였네요..

소고기나 돼지고기 지방 없는부위는 좋아요. 다양하게 드세요

네에 단백질의 양을 늘려보세요!

JMP jungmin 조언감사합니다! 오늘집가서 식단을다시짜야겠어요ㅜㅜ

단백질 부족으로 머리카락이 빠지는듯
아님 점심을 닭가슴살로 더 드셔보세요.
일주일에 한번은 고기도 좀 드셔주고요

닭가슴살 먹어도 괜찮은데 저는 소고기도 먹어요! 기름기빼고 대신 밥은 먹지않고 소금간없이 살짝 간해서요!
너무 안먹으면 오히려 살은 빠져도 빨리지치고 요요바로 옵니다.
장기간한다생각하고 최저 3개월에서 6개월잡고 하세요.
한달에 2~3킬로 뺀다생각하고 이정도로 빼야 요요가 안와요.
급격히 빼버리면 요요가 와요!
저도 그랬어요! 너무 안먹으면 지치고 기운도 없어서 계속 지속하기 어려워서 중간에 폭식을 해버리니까 금방 2킬로 쪄버리더라구요.

JMP jungmin 닭가슴살 하루에 두개정도 먹으면될까요?ㅜ

단백질섭취가 부족한듯해요!
단백질 섭취를 늘려보세요!
고기도 너무 안먹으면 안되요.

영양가있는 음식 많이 드셔야 할듯 합니다