다이어트 일기
09월 11일 (음식 1469kcal, 운동 860kcal)
달기퍽
- 2016.09.11 21:43
- 39
- 0
- 음식
- 운동
1469/ 1397
860/ 233
성공
(555)
아침식사 : 156kcal (10.62%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 가래떡 (1쪽, 10g) | 20kcal |
| 단호박찜 (1회분, 75g) | 21kcal |
| [QUAKER] 오트밀 애플시나몬 (1팩, 10g) | 37kcal |
| 아몬드 (1개, 2g) | 11kcal |
| 카카오닙스 (1회, 2g) | 10kcal |
| 아마씨 (1스푼, 2g) | 14kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 3g) | 16kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 70ml) | 21kcal |
점심식사 : 258kcal (17.56%)
| [햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 100g) | 130kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
오후 간식 : 365kcal (24.85%)
| [투썸플레이스] 초코크림프라페 (1레귤러, 420ml) | 365kcal |
저녁식사 : 690kcal (46.97%)
| 쌀밥 (1공기, 140g) | 208kcal |
| 돈육김치찌개 (1인분, 225g) | 228kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 15g) | 4kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 25g) | 28kcal |
| 계란말이 (1소접시, 65g) | 93kcal |
| 돼지고기 앞다리살 (1회분, 70g) | 129kcal |
운동 : 860kcal
| 윗몸일으키기(세트) (900회) | 225kcal |
| 디클라인 푸쉬업 (7분) | 63kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 17kcal |
| 싸이클 실내자전거 (65분) | 555kcal |
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