다이어트 일기
09월 11일 (음식 1976kcal, 운동 492kcal)
도땡이
- 2016.09.11 22:36
- 45
- 0
- 음식
- 운동
1976/ 2491
492/ 415
성공
(592)
아침식사 : 142kcal (7.19%)
| 보령 웨이프로틴쉐이크 (1/2회분, 30g) | 112kcal |
| [천일냉동식품] 새우볶음밥 (0인분, 20g) | 30kcal |
점심식사 : 1,069kcal (54.10%)
| 보령 웨이프로틴쉐이크 (1회분, 60g) | 225kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 67g) | 279kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 가지나물 (1소접시, 50g) | 30kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 51g) | 74kcal |
| 고구마순나물 (1접시, 27g) | 95kcal |
| 양념고추장아찌 (0인분, 20g) | 13kcal |
| 명엽채볶음 (1/4회분, 25g) | 93kcal |
| 잡채 (1/2소접시, 54g) | 89kcal |
| 된장찌개 (1/4인분, 43ml) | 15kcal |
오후 간식 : 29kcal (1.47%)
| 델몬트 포도드링크 (0회분, 60g) | 18kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 580ml) | 11kcal |
저녁식사 : 736kcal (37.25%)
| 치킨 (1조각, 65g) | 190kcal |
| 멕시칸바이트 피자 (1회분, 196g) | 525kcal |
| 치킨무 (1/4회분, 25g) | 21kcal |
운동 : 492kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| 사이드런지 (10분) | 60kcal |
| 자동차 운전 (60분) | 120kcal |
| 구두신고걷기(높은굽) (30분) | 96kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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