다이어트 일기
09월 11일 (음식 1221kcal, 운동 675kcal)
이번엔꼭~~~
- 2016.09.12 00:16
- 69
- 0
- 음식
- 운동
1221/ 1845
675.15/ 308
성공
(992)
아침식사 : 326kcal (26.70%)
다시 맘 잡고 시작하자~~
| 요거로만든그릭요거트 (1회, 200ml) | 130kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 120kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 4g) | 22kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 50ml) | 54kcal |
| 달맞이꽃종자유 (1회분, 2g) | 0kcal |
점심식사 : 302kcal (24.73%)
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 32g) | 112kcal |
| 요거로만든그릭요거트 (1회, 200ml) | 130kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
오후 간식 : 58kcal (4.75%)
| 참외 (1개, 189g) | 58kcal |
저녁식사 : 535kcal (43.82%)
| 돼지고기뒷다리구이 (1점, 150g) | 422kcal |
| 상추 (20장, 160g) | 20kcal |
| 깻잎 (15장, 75g) | 30kcal |
| 가지무침 (1/2인분, 50g) | 63kcal |
운동 : 675kcal
도전...
기상후스트레칭
플랭크...
다리 라인만들기...ㅗ
이쁜 복근 만들기...
슬림한 팔 만들기..
마운틴 클라이머..
훌라후프..
| 싯업 (35회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (15회) | 7kcal |
| 크런치 (15회) | 4kcal |
| 플랭크 (0초) | 0kcal |
| 월싯 (70초) | 9kcal |
| 스쿼트 (60회) | 26kcal |
| 런지 (45회) | 13kcal |
| 트라이셉 딥스 (16회) | 3kcal |
| 푸쉬업 (12회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (80회) | 13kcal |
| 플랭크 (175초) | 17kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
| 이소라 다이어트2 (40분) | 316kcal |
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