다이어트 일기
09월 12일 (음식 1296kcal, 운동 1190kcal)
달기퍽
- 2016.09.13 00:14
- 29
- 0
- 음식
- 운동
1296/ 1397
1190/ 233
성공
(1058)
아침식사 : 284kcal (21.91%)
| 코스트코통밀또띠아 (1/2회분, 33g) | 87kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘치즈 (1/2장, 9g) | 27kcal |
| [햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 70g) | 91kcal |
| 파인애플 (1조각, 70g) | 35kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 10kcal |
| [맛있닭] 핫소이 소스 (1회분, 5g) | 9kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 카카오닙스 (1회, 1g) | 5kcal |
| 파프리카 (1개, 70g) | 11kcal |
점심식사 : 443kcal (34.18%)
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) | 11kcal |
| 카카오닙스 (1회, 2g) | 10kcal |
| 쌀밥 (1공기, 75g) | 111kcal |
| [풀무원] 꼬마야채김밥 (1회, 70g) | 82kcal |
| 동태조림 (1토막, 120g) | 69kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 45g) | 34kcal |
| 두부 (1인분, 50g) | 39kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 70g) | 38kcal |
| 아마씨 (1스푼, 1g) | 7kcal |
| 파인애플 (1조각, 50g) | 25kcal |
| 아몬드 (1개, 3g) | 17kcal |
오후 간식 : 180kcal (13.89%)
| 방울토마토 (1개, 150g) | 24kcal |
| 파프리카 (1개, 120g) | 19kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 포도 (1대접시, 70g) | 42kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 100ml) | 30kcal |
| 메이플시럽 (1회분, 5g) | 13kcal |
저녁식사 : 389kcal (30.02%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
| 깔끔한에그샐러드샌드위치 (1/2회분, 55g) | 160kcal |
운동 : 1,190kcal
| 크런치 (10분) | 35kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 55kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 35kcal |
| 마운틴클라이머 (7분) | 45kcal |
| 사이드크런치 (5분) | 20kcal |
| 플러터 킥스 (5분) | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 260kcal |
| 플랭크 (4분) | 15kcal |
| 싸이클 실내자전거 (25분) | 225kcal |
| 런닝머신 걷기 (32분) | 140kcal |
| 등운동 (60분) | 350kcal |
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