°하얀수선화°저녁을 고구마나 단호박으로 더 먹어봐야겠네요ᆢ저녁엔 살찔까봐 야채랑 달걀 ᆢ요정도만 먹었거든요ᆢ너무 양을 줄인건가봐요

탄수랑 단백이 지방을 태우는데 필요한 영양소에요. 아침,저녁도 탄수를 섭취하는게 맞아요. 그리고, 요플레 같은건 그냥 간식 대용이라고 생각하시고 하루에 한번 정도만 드시는게 어떨지요? 세끼 골고루 드시고,끼니중 야채는 조금만 더 드시고, 저녁에 과일은 더 쪼금만 드시고, 고구마나 단호박 같은 탄수를 조금 드셔보세요. 운동도 하신다면 강도를 혹은 속도를 아주 조금씩 바꾸가면서 해보세요~

°하얀수선화° 아침은 원래 안먹고 점심 저녁먹었는데 다이어트하면서 아침 저녁은 요플레 과일 야채 계란 먹구요 점심은 걍 평상시대로 먹었어요~ 아무래도 저녁에 많이 먹다가 식단을 바꾼탓일까요?

절식이나 초절식으로 식단 하신거면 정체기 빨리와요.

달다란 식이랑 운동은 꾸준히 하고있긴한데 ᆢ욕심인건지 몸무게가 며칠째 제자리라 재미가 없네요 체지방은 줄고 근육은 늘었겠거니 생각하며 마음을 다잡아보렵니다~

식이와 운동을 꾸준히 하고 계시다면 체지방은 줄고~ 근육량이 늘어서 그대로인게 아닐까요?!
몸은 배신하지 않는 다는 말이 딱이여요!! 포기하지 마시고 끝까지 화이팅!!!!!