다이어트 일기
09월 13일 (음식 1393kcal, 운동 1048kcal)
우와와와악
- 2016.09.13 19:27
- 44
- 0
찌지만 말자...........ㅠㅠ....흑
- 음식
- 운동
1393/ 2341
1048/ 390
성공
(1606)
아침식사 : 472kcal (33.88%)
| 검은콩밥 (3/4공기, 50g) | 186kcal |
| 부추전 (1/2인분, 103g) | 135kcal |
| 간장게장 (1/2중간접시, 125g) | 151kcal |
점심식사 : 452kcal (32.45%)
| [풀무원] 부침두부 (단단한 부침용) (1팩, 300g) | 250kcal |
| 찐고구마 (3/4개, 113g) | 144kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 무말랭이무침 (1/4소접시, 18g) | 32kcal |
오후 간식 : 129kcal (9.26%)
| [해태] 로얄밀크티 (1.5캔, 315ml) | 129kcal |
저녁식사 : 340kcal (24.41%)
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 찐고구마 (1.5개, 226g) | 288kcal |
운동 : 1,048kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 273kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 135kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 레그프레스 (20분) | 140kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
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