다이어트 일기
09월 13일 (운동 460kcal)
건강하게 살빼자.
- 2016.09.13 20:20
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오늘도 맛있게 먹고 해냈다 으쌰
- 음식
- 운동
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460/ 204
성공
(1478)
아침식사 : 0kcal (0%)
바나나,조갯살미역국
계란장조림(계란.흰자2)
견과류 알팥죽
송편5, 팥쑥떡1
점심식사 : 0kcal (%)
토마토마늘구이,목이버섯볶음
미역줄기볶음,상추쌈,추어탕
돼지간장불고기
저녁식사 : 0kcal (%)
양파토마토샐러드+식초요거트
데친양배추와케일쌈,가지나물
치즈닭봉간장조림
운동 : 460kcal
공: 05시30분 - 07시
오: 11시 - 11시20분
저: 18시30분 - 20시
| 기상체조 (5분) | 5kcal |
| 머신 걷기 와 뛰기 (60분) | 165kcal |
| 모델운동 (10분) | 10kcal |
| 5분 아령 (5분) | 10kcal |
| 유림 체조 (10분) | 10kcal |
| 기상체조 (5분) | 5kcal |
| 훌라후프 (20분) | 50kcal |
| 고정 자전거 (60분) | 120kcal |
| 머신 걷기 와 뛰기 (30분) | 80kcal |
| 기상체조 (5분) | 5kcal |
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