다이어트 일기
09월 13일 (음식 1042kcal, 운동 573kcal)
빼서유지하자
- 2016.09.14 07:14
- 31
- 0
- 음식
- 운동
1042/ 1167
573/ 195
성공
(503)
아침식사 : 235kcal (22.55%)
| 리얼다이어트 딸기요거트 단백질쉐이크 (1회, 40g) | 140kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1회, 200ml) | 95kcal |
점심식사 : 526kcal (50.48%)
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 고사리나물 (1/4인분, 10g) | 6kcal |
| 뚝배기 계란찜 (1/2인분, 150g) | 56kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/4소접시, 24g) | 13kcal |
| 배추겉절이 (1/4소접시, 11g) | 5kcal |
| 삼치조림 (1/4토막, 20g) | 25kcal |
| 시래기된장국 (1/4대접, 29g) | 15kcal |
| 삶은밤 (1개, 18g) | 31kcal |
| 잡채 (1소접시, 40g) | 65kcal |
오후 간식 : 70kcal (6.72%)
| 리얼다이어트 딸기요거트 단백질쉐이크 (1/2회, 20g) | 70kcal |
저녁식사 : 211kcal (20.25%)
| 리얼다이어트 딸기요거트 단백질쉐이크 (1회, 40g) | 140kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1회, 150ml) | 71kcal |
운동 : 573kcal
| 타바타 운동 (12분) | 96kcal |
| 이소라 다이어트1 (10분) | 77kcal |
| 점핑하이 (40분) | 400kcal |
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