다이어트 일기
09월 14일 (음식 847kcal, 운동 439kcal)
이쁜옷!라인!
- 2016.09.15 15:18
- 68
- 0
이틀째
추석이 낑겨서.. 고문이다ㅠ
- 음식
- 운동
847/ 800
439/ 322
성공
(70)
아침식사 : 98kcal (11.57%)
방토 12
고구마 1/4
| 방울토마토 (12개, 150g) | 24kcal |
| 군고구마 (1/4개, 57g) | 74kcal |
점심식사 : 370kcal (43.68%)
| 쌀밥 (1공기, 140g) | 208kcal |
| [이마트] 바삭한 치킨너겟 (1회분, 40g) | 87kcal |
| 라면 (1/4큰대접, 50g) | 69kcal |
| 배추김치 (1소접시, 40g) | 6kcal |
오후 간식 : 163kcal (19.24%)
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
| [맥도날드] 해쉬브라운 (1개, 30g) | 91kcal |
| [이마트] 바삭한 치킨너겟 (1회분, 15g) | 32kcal |
저녁식사 : 216kcal (25.50%)
| 군고구마 (1개, 151g) | 198kcal |
| 복숭아 생과 황도 (1/2회분, 50g) | 13kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 30g) | 5kcal |
운동 : 439kcal
| 5분 전신 순환운동 (5분) | 50kcal |
| 운동 전 스트레칭 (8분) | 42kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 체지방 태우기 (20분) | 320kcal |
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