다이어트 일기
다이어트 1일차(1/30)
Siesta3
- 2016.09.18 10:14
- 49
- 0
결혼 이 후 식습관과 생활습관이 바뀐지 꼬박 한해 반 만에 6킬로가 늘었다. 둥글둥글해졌다.
요즘엔 옷을 사러 가도 직원들이 자연스레 66을 권하고ㅠ 사진을 찍으면 통통살이 너무 드러나 찍기가 싫다. 옷도 예쁘게 맞지 않고ㅠ
그래서 뺀다. 결혼전 몸무게를 1차 목표로!!
덴다를 시작할까 했다가 두끼 먹고 중단..
계란 먹는 것도 고역이고, 무엇보다 시간마다 화장실을 드나들게 되는 걸 보니, 탈수로 인한 몸무게 감소라는게 실감이 나서 일찍 포기했다.
그리고 반식과 평일 외식 제한과 운동이라는 일반적이면서도 정석대로의 방법으로 다이어트를 시작한다.
어제는 그 1일차!!🙆
- 음식
- 운동
1103/ 1727
317/ 288
성공
(653)
아침식사 : 409kcal (37.08%)
| 구운계란 (3개, 135g) | 219kcal |
| 자몽 (1개,300g) | 90kcal |
| 토스트식빵 (1조각,35g) | 97kcal |
| 블랙커피 (1잔,110ml) | 3kcal |
점심식사 : 277kcal (25.11%)
| 블랙커피 (1잔,110ml) | 3kcal |
| 토스트식빵 (1조각,35g) | 97kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (3캔, 405g) | 177kcal |
저녁식사 : 417kcal (37.81%)
| 쇠고기구이(치마살) (1회분, 90g) | 199kcal |
| 쌀밥 (1공기, 100g) | 149kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 쌈장 (1/4큰술, 5g) | 10kcal |
| 우엉조림 (1소접시, 10g) | 23kcal |
운동 : 317kcal
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 105kcal |
| 산책 걷기 (10분) | 20kcal |
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