다이어트 일기
09월 18일 (음식 901kcal, 운동 306kcal)
나뿜뿜
- 2016.09.18 21:31
- 59
- 0
걷기운동에 플러스 본격적으로 복근운동!!
체중계 건전지도 바꾸고~
상쾌한 기분~
이제부터 진짜시작
- 음식
- 운동
901.6/ 914
306/ 152
성공
(167)
아침식사 : 255kcal (28.28%)
| 블루베리 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| [빙그레] 요플레오리지널브렉퍼스트 (1/4회분, 30g) | 18kcal |
| 우유 (1/4컵, 50ml) | 30kcal |
| 꿀 (1/4큰술, 3g) | 11kcal |
| 소불고기 (0인분, 30g) | 48kcal |
| 콩밥 (1/4공기, 52g) | 79kcal |
| 숙주나물 (1/2소접시, 38g) | 7kcal |
| 데친브로콜리 (0회분, 70g) | 24kcal |
| 초고추장 (1/4종지, 5g) | 11kcal |
| 키위 (1/4개, 25g) | 13kcal |
점심식사 : 258kcal (28.62%)
| 데친브로콜리 (1회분,100g) | 35kcal |
| 초고추장 (1/4종지, 5g) | 11kcal |
| 배추김치 (4소접시, 300g) | 50kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시,30g) | 17kcal |
| 콩밥 (0공기, 73g) | 110kcal |
| 숙주나물 (1소접시,76g) | 15kcal |
| 호박나물 (1인분,53g) | 20kcal |
오후 간식 : 130kcal (14.42%)
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 배 (1회분, 80g) | 46kcal |
| [파리바게뜨] 호밀호두빵(소) (0개, 11g) | 32kcal |
저녁식사 : 259kcal (28.68%)
| 배추김치 (2소접시, 120g) | 20kcal |
| 콩죽 (1/2대접, 48g) | 179kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각,20g) | 28kcal |
| 양상추 (0.5통,100g) | 11kcal |
| 발사믹드레싱 (1/2종지, 7g) | 13kcal |
| 마늘장아찌 (1/2소접시, 15g) | 8kcal |
운동 : 306kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (300회) | 150kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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