다이어트 일기
09월 18일 (음식 2280kcal, 운동 457kcal)
도땡이
- 2016.09.18 22:50
- 41
- 0
- 음식
- 운동
2280/ 2684
457/ 447
성공
(414)
아침식사 : 281kcal (12.32%)
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 파김치 (1소접시, 25g) | 30kcal |
| 양념게장 (0중간접시, 30g) | 42kcal |
| 김치찌개 (1/4인분, 100g) | 60kcal |
| 누룽지탕 (1/4대접, 75g) | 61kcal |
| 배추겉절이 (1/2소접시, 23g) | 10kcal |
점심식사 : 1,775kcal (77.85%)
| 새우소금구이 (0개, 700g) | 643kcal |
| 새우머리튀김 (30개, 200g) | 490kcal |
| 깍두기 (1인분, 45g) | 18kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 30g) | 17kcal |
| 양파장아찌 (1인분, 56g) | 60kcal |
| 양파 (1개, 180g) | 63kcal |
| 된장 (1/4인분, 25g) | 49kcal |
| [오뚜기] 연와사비 (1/2큰술, 7g) | 26kcal |
| 간장 (1/2큰술, 7ml) | 3kcal |
| 코카콜라 (3/4캔, 157ml) | 72kcal |
| 소주 (4잔, 200ml) | 284kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 50kcal |
오후 간식 : 127kcal (5.57%)
| [서울우유] 요구르트 (1병, 65ml) | 45kcal |
| 사과 (1/2개, 100g) | 52kcal |
| 포도 (1/2대접시, 50g) | 30kcal |
저녁식사 : 97kcal (4.25%)
| 사과 아오리 (1/4개, 57g) | 26kcal |
| [서울우유] 요구르트 (1/2병, 32ml) | 22kcal |
| 새우튀김 (0개, 20g) | 49kcal |
운동 : 457kcal
| 노래부르기 (60분) | 246kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 티파니 허리운동 (5분) | 35kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 사이드런지 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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