커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 19일 (음식 2019kcal, 운동 1005kcal)

저녁을 간단히 닭가슴살 조리해 먹고.. 치맥을 했습니다 ㅠㅠ 폭언좀 해주세요 ㅋㅋ

다이어트의 적은 내가 아닌 와이프 인듯 합니다ㅋ

다이어트 하는 사람 옆에서 먹고싶다는게 아주 많아여 ㅋㅋ 그래도 사랑하는 우리 김여사님 입니다.

모두들 다이어트 화이팅 입니다!! 건강 챙기자구요.

아침식사 : 246kcal (12.18%)

[매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml)	124kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g)	107kcal
아메리카노 (1잔, 470ml)	15kcal

점심식사 : 489kcal (24.22%)

밤고구마(삶은것) (2개, 200g)	152kcal
현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g)	147kcal
[오뚜기] 진짬뽕 (0봉, 46g)	190kcal

오후 간식 : 296kcal (14.66%)

[웅진식품] 자연은365일오렌지100 (1병, 120ml)	56kcal
[파리바게뜨]천연효모빵샌드위치 (1/4회분, 52g)	87kcal
[파리바게뜨] 블루베리베이글 (1/2개, 40g)	102kcal
[파리바게뜨] 치즈인치즈베이글 (1/4개, 20g)	51kcal

저녁식사 : 988kcal (48.94%)

훈제닭가슴살 (1.5인분, 150g)	187kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g)	31kcal
매실장아찌 (1/4소접시, 7g)	18kcal
쌈무 (7장, 84g)	21kcal
[맘스터치]오븐순살치킨 (3회분, 300g)	509kcal
카스맥주 (3잔, 600ml)	222kcal

운동 : 1,005kcal

스트레칭 (10분)	40kcal
크로스핏 (30분)	255kcal
PT체조 (5분)	37kcal
힙업 브릿지 (5분)	30kcal
조깅 달리기 (20분)	140kcal
빠르게걷기 (40분)	152kcal
싸이클 실내자전거 (34분)	306kcal
강하나 하체 스트레칭 (15분)	45kcal