다이어트 일기
09월 19일 (음식 1224kcal, 운동 958kcal)
달기퍽
- 2016.09.19 23:28
- 32
- 0
- 음식
- 운동
1224/ 1397
958/ 233
성공
(898)
아침식사 : 239kcal (19.53%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 밤꿀 (1회분, 15g) | 43kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 65g) | 35kcal |
| 아마씨 (1스푼, 1g) | 7kcal |
| 아몬드 (3/4개, 3g) | 17kcal |
| 카카오닙스 (1회, 2g) | 10kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 1g) | 5kcal |
| [수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회, 115g) | 116kcal |
점심식사 : 500kcal (40.85%)
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| [QUAKER] 오트밀 애플시나몬 (1팩, 10g) | 37kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 15g) | 55kcal |
| 세발나물 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 김말이튀김 (1개, 25g) | 62kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 20g) | 8kcal |
| 어묵양파볶음 (1소접시, 50g) | 64kcal |
| 쥐포볶음 (1소접시, 15g) | 46kcal |
| 쌀밥 (1공기, 105g) | 156kcal |
| [하림] 치킨너겟 (1회분, 10g) | 21kcal |
| 부추전 (1/2인분, 10g) | 13kcal |
오후 간식 : 256kcal (20.92%)
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 골드키위 (1개, 90g) | 51kcal |
| 포도 (1대접시, 50g) | 30kcal |
| [던킨도너츠] 메이플라떼 (1컵, 120ml) | 87kcal |
저녁식사 : 229kcal (18.71%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
운동 : 958kcal
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 토투바 (2분) | 16kcal |
| 오블리크 크런치 (5분) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (90회) | 15kcal |
| 플랭크 (4분) | 15kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 444kcal |
| GX (25분) | 113kcal |
| 복근 (11분) | 85kcal |
| 가슴운동 (60분) | 160kcal |
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