다이어트 일기
09월 19일 (음식 989kcal, 운동 718kcal)
하늘로간바다
- 2016.09.19 23:58
- 71
- 2
다이어트 이틀째~ 오늘 같이만 열씸히^^ 나도 빠진다 !!
- 음식
- 운동
989/ 884
718/ 147
성공
(466)
아침식사 : 286kcal (28.92%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| 쌀밥 (1공기, 110g) | 163kcal |
| 고사리나물 (1인분, 61g) | 37kcal |
| 쥐포볶음 (1소접시, 10g) | 31kcal |
점심식사 : 365kcal (36.91%)
| 삶은달걀 (1개, 49g) | 76kcal |
| 찐고구마 (1개, 81g) | 102kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| [비락] 비락모닝후레쉬우유 (1컵, 200ml) | 135kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.40%)
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) | 4kcal |
저녁식사 : 334kcal (33.77%)
| 쌀밥 (1공기, 140g) | 208kcal |
| 상추 (7장, 56g) | 7kcal |
| 아삭이고추 (2개, 14g) | 4kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
운동 : 718kcal
| 스탠딩 사이드 크런치 (5분) | 30kcal |
| 집안청소 (20분) | 64kcal |
| 빠르게걷기 (80분) | 304kcal |
| 조깅 달리기 (20분) | 140kcal |
| 에어로빅 (30분) | 180kcal |
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감사해요^*^ 우선 믹스커피를 끊어야하는데 ㅠㅜ 옘꿀꿀님도 화이팅이요~~😄
알차게 잘하신것같아요!! 힘내세요!!