다이어트 일기
09월 19일 (음식 1125kcal, 운동 151kcal)
42끼로
- 2016.09.20 00:06
- 23
- 0
운동 쉬는 날~
- 음식
- 운동
1125/ 1411
151.1/ 235
성공
(203)
아침식사 : 348kcal (30.93%)
닭가슴살샐러드 & 치즈 & 계란
| 블루베리 (1회분, 35g) | 19kcal |
| 양배추 (1접시, 80g) | 20kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 110g) | 57kcal |
| 매일바이오 플레인 로슈거 (1/2회분, 40g) | 28kcal |
| [자연애벗]효리 닭가슴살 허브 (1회분, 75g) | 84kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 오리지널 (1개, 20g) | 60kcal |
| 계란 생것 (1인분, 50g) | 74kcal |
점심식사 : 204kcal (18.13%)
| 호두과자 (4개, 80g) | 200kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 4kcal |
오후 간식 : 167kcal (14.84%)
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 호두과자 (2개, 40g) | 100kcal |
| [동원] 소와나무 뼈가좋아하는고칼슘우유 저지방우유 (1컵, 50ml) | 22kcal |
저녁식사 : 406kcal (36.09%)
| 잡채 (1소접시, 170g) | 277kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 50g) | 74kcal |
| [CJ] 비비고 한입떡갈비 (1회, 20g) | 46kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
운동 : 151kcal
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 싯업 (50회) | 35kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (50회) | 12kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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