다이어트 일기
09월 20일 (음식 1015kcal, 운동 1020kcal)
달기퍽
- 2016.09.20 21:39
- 30
- 0
- 음식
- 운동
1015/ 1397
1020/ 233
성공
(1169)
아침식사 : 261kcal (25.71%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 한입비프볼 (1/2회분, 70g) | 96kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 20g) | 7kcal |
| [매일] 상하치즈 모짜렐라 슬라이스 (1회분, 18g) | 60kcal |
| 파인애플 (1조각, 10g) | 5kcal |
| 코스트코통밀또띠아 (1/2회분, 33g) | 87kcal |
점심식사 : 393kcal (38.72%)
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| [QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 10g) | 35kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 1g) | 4kcal |
| 아마씨 (1스푼, 1g) | 5kcal |
| 아몬드 (1개, 2g) | 11kcal |
| 카카오닙스 (1회, 2g) | 10kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 양파장아찌 (1인분, 15g) | 16kcal |
| 육회 (1중간접시, 50g) | 76kcal |
| 상추 (1회분, 5g) | 0kcal |
| 양배추 (1접시, 15g) | 3kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 5g) | 0kcal |
| 오이 (1개, 10g) | 0kcal |
| 육수 (1인분, 150g) | 11kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 10g) | 1kcal |
오후 간식 : 132kcal (13.00%)
| 파프리카 (1개, 100g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 41kcal |
| 파프리카 (1개, 60g) | 9kcal |
| 포도 (1대접시, 50g) | 30kcal |
| 천도복숭아 (1개, 50g) | 13kcal |
| 토마토 (1개, 170g) | 23kcal |
저녁식사 : 229kcal (22.56%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
운동 : 1,020kcal
| 버피테스트(세트) (80회) | 60kcal |
| 케틀벨 스윙 (4분) | 60kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (120회) | 60kcal |
| 플랭크 (7분) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (90회) | 20kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 370kcal |
| 삼두.이두 (75분) | 209kcal |
| GX (25분) | 112kcal |
| 크런치 (6분) | 29kcal |
| 리버스 크런치 (6분) | 20kcal |
| 플러터 킥스 (7분) | 30kcal |
| 오블리크 크런치 (7분) | 20kcal |
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