다이어트 일기
60일 다이어트 : 6일차
민정히메
- 2016.09.20 23:57
- 57
- 0
- 음식
- 운동
1116/ 1076
914/ 179
성공
(695)
아침식사 : 280kcal (25.09%)
AM 8 : 53 기상
PM 9 : 45 사과 1개, 고구마 300g
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 밤고구마(삶은것) (0.5개, 300g) | 228kcal |
점심식사 : 190kcal (17.03%)
고구마 250g
| 밤고구마(삶은것) (0.5개, 250g) | 190kcal |
오후 간식 : 450kcal (40.32%)
여러가지 빵 조금씩 : 약 450
| 빵 (1회분, 200g) | 450kcal |
저녁식사 : 196kcal (17.56%)
편육 7점
| 편육 (7.0점, 126g) | 196kcal |
운동 : 914kcal
커브스 2바퀴
계단오르기
레그레이즈 30회
박봄다리운동 100회
스쿼트 120회
레그레이즈 30회
다리엇걸었다풀기 100회
캐시안벅지 1회
자기전 L자다리 15분
*만보기 칼로리는 산책걷기로 대체
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (13분) | 169kcal |
| 스쿼트(세트) (120회) | 53kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 230kcal |
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