다이어트 일기
09월 20일 (음식 1444kcal, 운동 150kcal)
몰라몰라개복치
- 2016.09.21 07:33
- 43
- 1
- 음식
- 운동
1444/ 1620
150/ 270
성공
(56)
아침식사 : 490kcal (33.93%)
| 옥돔 (1회분, 100g) | 110kcal |
| 팽이버섯 (2회분, 100g) | 32kcal |
| 계란 흰자 (4개, 140g) | 74kcal |
| 계란 노른자 (1개, 20g) | 64kcal |
| 콩밥 (1/2공기, 80g) | 120kcal |
| 반찬 (1회분, 20g) | 20kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 544kcal (37.67%)
| 사과 (1회분, 120g) | 62kcal |
| [골든밀]두부완자&곤드레 나물밥 (1팩, 220g) | 360kcal |
| [오뚜기] 3분카레(매운맛) (1인분, 80g) | 64kcal |
| 가오리 (1회분, 20g) | 18kcal |
| 반찬 (1회분, 40g) | 40kcal |
오후 간식 : 54kcal (3.74%)
| [복음자리] 생강차 (1/2큰술, 13g) | 32kcal |
| 오미자차 (1잔, 100ml) | 22kcal |
저녁식사 : 356kcal (24.65%)
| 콩밥 (1/2공기, 80g) | 120kcal |
| 계란 노른자 (1개, 20g) | 64kcal |
| 계란 흰자 (2개, 70g) | 37kcal |
| 팽이버섯 (2회분, 100g) | 32kcal |
| 콩나물 (1/4봉지, 50g) | 15kcal |
| 가지나물 (1소접시, 50g) | 30kcal |
| 들기름 (1회분, 5g) | 44kcal |
| 고추장 (1큰술, 10g) | 4kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1봉지, 1g) | 10kcal |
운동 : 150kcal
| 필라테스 (60분) | 150kcal |
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