다이어트 일기
09월 21일 (음식 1220kcal, 운동 1271kcal)
달기퍽
- 2016.09.21 22:54
- 56
- 0
- 음식
- 운동
1220/ 1397
1271/ 233
성공
(1215)
아침식사 : 452kcal (37.05%)
| 아메리카노 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| [샤니] 마들렌 (4회분, 68g) | 260kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 30g) | 110kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 통곡물선식 (1봉지, 5g) | 19kcal |
점심식사 : 456kcal (37.38%)
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 8g) | 29kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 7g) | 25kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| [데이앤데이] 단팥소보루 (1회분, 70g) | 245kcal |
오후 간식 : 83kcal (6.80%)
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
저녁식사 : 229kcal (18.77%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
운동 : 1,271kcal
| 토투바 (2분) | 16kcal |
| 사이드밴드 (5분) | 17kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (4분) | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 360kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (90회) | 45kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (19분) | 178kcal |
| 복근ㅡ크런치.씨크런치.플러터킥.오블리크크런치.리버스크런치 (90회) | 148kcal |
| GX (25분) | 112kcal |
| 등ㅡ케이블.랫플다운.데드리프트.로우 (50분) | 190kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 121kcal |
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